Aggressività soppressa: come non salvare la negatività

23 Nov Aggressività soppressa: come non salvare la negatività

Le nostre emozioni sono legate alla qualità della respirazione. Pertanto, la respirazione è uno strumento universale per regolare lo stato emotivo. Come e perché dovrebbero essere controllati e come assicurarsi dall’accumulare negatività con esercizi speciali?

Pensiamo spesso di controllare le nostre stesse emozioni in modo negativo, immaginando una persona che si teneva, raccolse la sua volontà in un pugno e non si permette di preoccuparsi. Decidiamo la terminologia: tensione e «volontà in un pugno» – questa è la soppressione delle emozioni. Per qualche tempo un approccio simile può dare risultati: rimarremo calmi, nonostante contrariamente a. Ma sappiamo tutti che prima o poi soppresse la rabbia, il risentimento o l’irritazione scoppieranno. E le conseguenze saranno distruttive.

Controllo sulle emozioni, solo una decisione: mi arrendo al flusso di esperienze o lascio, come da un fiume alla riva. Quando una persona ha una tale opportunità di scegliere, possiamo dire che sa come controllare le sue condizioni.

Pausa prima di saltare nell’abisso

A volte arrendersi a un flusso di emozioni è molto utile e piacevole. Ad esempio, immergendoti nella comunicazione con i propri cari, sperimentiamo pura gioia. E anche a volte puoi essere immerso: avvolgiti in una coperta, bere una tazza di cacao caldo, rimpianti e tornare alla solita vita da un leggermente diverso, aggiornato e più felice.

Ma c’è un tale tipo di emozioni che possono prenderci e portarci in una direzione sconosciuta, proprio come un ruscello di montagna. Alla via di questo flusso, di regola, ci sono pietre acute che combattiamo in un impeto di emozioni negative: siamo feriti noi stessi e feriamo gli altri, portandolo nell’abisso.

Prima di immergerci nell’abisso di aggressività o acuto, distruggendo il risentimento, c’è sempre una pausa – il momento in cui scegliamo: passare a questo stato o rimanere sulla riva. Se una persona non sa come controllare le emozioni, salta questo momento di scelta, non se ne accorge e si scopre già un chilometro a valle. Di regola, con la domanda “Che cosa sono io?».

Se alleniamo una gestione consapevole del nostro stato emotivo, questa pausa è un grande momento per prendere una decisione equilibrata ed eseguire esercizi che aiuteranno a mantenere l’equilibrio emotivo.

Immersione in silenzio

Come imparare a notare queste pause, momenti di scelta, quando decidiamo un’esplosione emotiva o sopprimerlo immediatamente? La seconda opzione è caratteristica delle persone che detengono il «volontà in un pugno»: al momento del conflitto, le emozioni negative diventano distruttive solo per loro e solo nel tempo – per il loro ambiente.

Per imparare a controllare tali situazioni, vale la pena padroneggiare la pratica della meditazione, che introduce la coscienza in uno stato di silenzio. Emozioni luminose si sviluppano quasi sempre sullo sfondo di un dialogo o un monologo interno: pensiamo a

ciò che ci eccita, scorrere parole, idee, ricordi. E questo porta al fatto che l’intensità delle passioni sta crescendo.

La capacità di entrare nel silenzio rimuove questa intensità e ha un effetto veramente curativo. E abbiamo anche l’opportunità di estendere il momento del processo decisionale, quando scegliamo se bruciare i ponti o non ne vale la pena. La meditazione è un esercizio sulla ricerca del silenzio e se la esegui regolarmente, abbiamo l’opportunità di entrare in questo silenzio, chiarezza, incomposizione anche in una situazione emotivamente acuta. Dai un’occhiata a ciò che sta accadendo di lato e prendi una decisione consapevole ed equilibrata: ora mi arrendo alle emozioni (e quindi posso prevedere le conseguenze) o ci sono altri modi per risolvere il problema.